如何有效控制體重,以健康的方式減肥?減重門診量身訂做個人瘦身計畫,飲食搭配運動控制體重,健康瘦身、成功減重!

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總是「瘦」不了?
到楊氏診所 減重秘訣終生受用!

肥胖是以BMI值(身體質量指數)是否超標來判定的,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦或太胖皆有礙健康,此外,成年男性腰圍應低於90公分,女性腰圍應小於80公分。

楊氏診所臨床經驗豐富,是台灣老字號減肥減重門診,至今已開業20年,50位以上專業人員,診友遍及全台海內外數萬人,為您量身訂製減肥減重方案,完整的飲食用藥諮詢及後續服務,讓您到楊氏除了「運動+飲食+藥物」,還有減肥減重小撇步,讓您終生都受用!

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▲ 國民健康署建議標準值

受騙還不自知?
醫師揭密減重行銷術!

「減肥」與「減重」是完全不同的概念,減肥是要減去身上的脂肪,減重只是減掉體重,並非完全是減到脂防。

剛開使體重減少時「水份」是最先最快減掉的,並不是「脂肪」會先減掉;減掉水份其實太簡單了,以藥物來說只要服用「利尿劑」就會看到體重很快減少,以瘦身儀器來說只要有「熱能」,或其他能量如超音波、電磁波等,皮下脂肪的水份就會被蒸發消失,會讓你感覺立即小了一吋,你認為這些都是有效的減肥瘦身方法嗎?但偏偏很多強調瘦身的機構或診所,就會以這樣的錯覺來行銷。

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不只是胖!
健康危機應即早預防

肥胖可能會出現痛風(高尿酸)、關節炎、糖尿病、高血壓、高血糖、高血脂、肝功能異常、心血管疾病、膽結石、退化性關節炎、癌症、不孕症、睡眠呼吸中止症等疾病,導致死亡率、罹病率上升。另外還可能會免疫力低下、打鼾、體味重、體力不好、動不動就喘、易疲倦、全身酸痛、生活品質下降、工作失能、憂鬱/低自尊、身體形象障礙、社會歧視等狀況。

如果您有以下情況,建議至減肥減重門診諮詢:靠控制飲食和運動但減重效果不明顯、常應酬、喝酒、熬夜,生活作息不正常、因工作忙碌而無法持續定期運動、暴食症嚴重者和因身心因素而有暴食習慣、想做脂肪整形手術但過度肥胖、因肥胖而產生上述併發症。

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減肥減重Q&A

減肥減重常見問題,醫師為您解答!

  • 醫師你好,我想請問關於減肥/減重的問題。

    減肥減重醫師

    歡迎喔!有問題我們都會盡力幫您解答。

  • 請問我該如何減肥、瘦身呢?

    減肥減重醫師

    (1)除了少數因疾病而導致肥胖者,必須針對病因治療外,其餘大多數肥胖患者控制體重的要領是:營養均衡、熱量適度、規律的飲食(每日3~5餐),加上規律的休閒運動(平均至少兩天一次、每次50分鐘以上、心跳每分鐘120~160次)。

    (2)追求更健康的自我(願景)、覺察自己的責任、發現控制體重的個人障礙、和學習克服障礙的方法,也是控制體重成功的要素。

    (3)藉著調整生活型態減肥(減少熱量攝取、增加運動量),大多數人可於3-6個月內減輕原始體重的5-10%,對胰島素阻抗、代謝症候群等病情就會有顯著的改善,並且健康生活品質也會有顯著的進步。

  • 「減肥」和「雷射減脂」哪種比較快速安全有效呢?

    減肥減重醫師

    「減肥」和「雷射減脂」是兩種完全不同的療程唷!「減肥」是幫助您全身性代謝多餘的脂肪,尤其是內臟脂肪;而「雷射減脂」則是幫助您減少皮下脂肪,明顯雕塑局部曲線。兩種療程相輔相成,可以互相搭配唷!

  • 請問減肥減重方式是口服藥物嗎?

    減肥減重醫師

    是的,但配方裡面並不完全是藥物,也有其它營養保健品跟維他命、胺基酸等等。

  • 我是否還需要購買其他的輔助減肥食物或保健食品嗎?

    減肥減重醫師

    只要您有維持均衡飲食,大多數的人是不需要的。我們的減肥減重藥物裡面也會含有營養補給品,像是維生素、胺基酸等等,幫助您更健康地減重唷。

  • 減肥減重藥物需要服用到什麼時候?

    減肥減重醫師

    因每個人需要減肥/減重的程度不同,因此初次看診時,醫師會依個人狀況給予建議目標體脂體重。

  • 我已經瘦很多了,可以停藥了嗎?

    減肥減重醫師

    若要停藥的話,建議您先跟減肥減重醫師諮詢,待醫師評估您的身體狀況後,會教導如何不復胖,以及關於正確看待復胖的應對方法跟觀念。

  • 減重療程結束後,如何維持身材呢?一停藥馬上會復胖嗎?

    減肥減重醫師

    有關「復胖」是大家關心的問題,在此強調一下,目前沒有一種減肥減重方法是實行一段時間停止後還可以不復胖的!維持不胖可以在任一時間選一種繼續執行:

    (1)飲食控制:如果是體重容易增加,要少吃醣類食物;如果是較在意身材尺寸,就要少吃油脂;如果兩個都在意,那就少醣又少油囉。

    (2)運動:在此強調的是「基礎運動」,是為了提升「基礎代謝」而設。如逛街四小時以上、散步三小時以上、走路兩小時以上、快走一小時以上。請不要「跑步」!雙腳主要是設計用來走路的,關鍵是走路的「時間」,走路時是不是空腹與所走的時間長度很重要!空腹走路一小時絕對比跑步一小時來得好。

    (3)藥物:當以上兩者都無法做到的時候,請記得一定要隨身攜帶大餐或應酬的解藥。如果不想一直靠藥物,又很不幸復胖2至5公斤時,請務必找時間把以上的飲食與運動的方法同時做才有可能瘦 (30歲以下可以只選擇一種方法)。

  • 減肥減重門診也可以治療「兒童肥胖」嗎?

    減肥減重醫師

    未滿18歲的孩童必須由父母或監護人陪同前來看診。

  • 我知道囉!感謝解答!

    減肥減重醫師

    不會唷!您想到什麼問題都可以隨時用Line@詢問,醫師和小編都會幫忙回答的唷!

楊氏羅丹診所
減重門診特色

為什麼大家都選擇楊氏羅丹診所減肥減重?

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    因每人體質不盡相同,包括生活作息和飲食習慣,因此我們會依您的狀況one by one打造最適合您的減肥減重方式,並提供私密的診療空間與適合個人體質專屬的減肥減重處方

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    台灣老字號減肥減重門診,至今已開業20年,家庭醫學專科醫師領導,堅持專業於預防醫學減肥領域,50位以上專業人員,診友遍及全台海內外約數萬人

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    楊氏減肥減重門診的用藥皆經過醫師專業評估,並有藥劑師配藥,一切合法。我們給您四大用藥保證:絕對不使用非法藥物(如安非他命)、絕對不含PPA、絕對不含利尿劑、絕對不傷肝腎

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