― BEFORE&AFTER ―

素人BA照

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※本院所公開照片已經當事人肖像權同意

― How to Lose Weight ―

我該如何減肥?

要用哪種方法減重?因人而異、因體質而異!有些人只需要飲食就可以瘦得很好,只需飲食注意也就可以維持得很好;有些人必須加上運動才能瘦得下來,有些人只需運動就可維持身材;有些人因生理或病理因素,必須使用藥物才能瘦得下來,也有些人必須搭配藥物才能維持身材。


雖然方法很多,因人而異,但是事半功倍的方法只有一種,那就是「運動+飲食+藥物」!如果無法同時選擇三者,「減肥」你可以三擇二!「維持」你可以三擇一!


「預防醫學耕耘、身心美麗開花、健康長壽結果」一直是楊氏堅持的理念,希望提供更多元化、完整的服務、貢獻醫療先進之力,造福社會。

【肥胖】究竟是什麼?
腰圍肥胖標準

人體的「脂肪」過度堆積達到「危害健康」的狀態。一般來說,肥胖是以BMI值(Body Mass Index=身體質量指數)是否超標來判定的,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。


研究顯示,體重過重或是肥胖(BMI≧24)為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素;而過瘦的健康問題,則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。

台灣肥胖情形嚴重嗎?
BMI肥胖標準

依據我國「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」,成人過重及肥胖盛行率43%,其中男性比率為48.9%、女性比率為38.3%。


此外,成年男性腰圍應低於90公分,女性腰圍應小於80公分,才算標準,去年8月新製成人健檢,正式將腰圍測量列入項目之一,到今年5月共計有146萬40歲以上民眾接受過服務。但資料顯示,受檢民眾竟幾乎每2人就有1人有腹部肥胖問題,40歲到64歲中年男性40.8%腰圍過粗、65歲以上則有43.1%腰圍超標,顯示國內4成以上男性該減肥了(資料來源:國民健康署)。

【肥胖】有什麼不好?會有併發症嗎?
BMI計算方式

(1)身體方面:

身體的疾病可能會出現痛風(高尿酸)、關節炎、糖尿病、高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝、肝功能異常、心臟病、腦中風、膽結石、肝硬化、退化性關節炎、癌症(子宮內膜癌、乳癌、攝護腺癌、大腸癌)、不孕症、睡眠呼吸中止症候群。死亡率上升、罹病率上升。另外還可能會免疫力低下、打鼾、體味重、體力不好、動不動就喘、易疲倦、無精打采、全身酸痛等等。


(2)心理社會方面:

健康生活品質下降、工作失能、憂鬱/低自尊、身體形象障礙、社會歧視。


― Who is Suitable ―

適合對象

  • 減重困難

    靠控制飲食和運動但減重效果不明顯者。

  • 工作忙碌

    因工作忙碌而無法持續定期運動的朋友。

  • 作息不正常

    常應酬、喝酒、熬夜,生活作息不正常的朋友。

  • 暴食傾向

    暴食症嚴重者和因身心因素而有暴食習慣的朋友。

  • 過度肥胖

    想做脂肪整形手術(如雷射減脂、自體脂肪移植)但過度肥胖的朋友。

  • 併發症困擾

    因肥胖而產生併發症的朋友。

― Frequently Asked Questions ―

Q&A常見問答

醫師你好,我想請問關於減重的問題。

專業醫師

歡迎喔!有問題我們都會盡力幫您解答。

請問我該如何減肥?

專業醫師

(1)除了少數因疾病而導致肥胖者,必須針對病因治療外,其餘大多數肥胖患者控制體重的要領是:營養均衡、熱量適度、規律的飲食(每日3~5餐),加上規律的休閒運動(平均至少兩天一次、每次50分鐘以上、心跳每分鐘120~160次)。

(2)追求更健康的自我(願景)、覺察自己的責任、發現控制體重的個人障礙、和學習克服障礙的方法,也是控制體重成功的要素。

(3)藉著調整生活型態減肥(減少熱量攝取、增加運動量),大多數人可於3-6個月內減輕原始體重的5-10%,對胰島素阻抗、代謝症候群等病情就會有顯著的改善,並且健康生活品質也會有顯著的進步。

「減肥」和「雷射減脂」哪種比較快速安全有效呢?

專業醫師

「減肥」和「雷射減脂」是兩種完全不同的療程唷!「減肥」是幫助您全身性代謝多餘的脂肪,尤其是內臟脂肪;而「雷射減脂」則是幫助您減少皮下脂肪,明顯雕塑局部曲線。兩種療程相輔相成,可以互相搭配唷!

請問減肥方式是口服藥物嗎?

專業醫師

是的,但配方裡面並不完全是藥物,也有其它營養保健品跟維他命、胺基酸等等。

我是否還需要購買其他的輔助減肥食物或保健食品?

專業醫師

只要您有維持均衡飲食,大多數的人是不需要的。我們的藥物裡面也會含有營養補給品,像是維生素、胺基酸等等,幫助您更健康地減重唷。

減肥藥物需要服用到什麼時候?

專業醫師

因每個人所需要剪的程度不同,因此初次看診時,醫師會依個人狀況給予建議目標體脂體重。

我已經瘦很多了,可以停藥了嗎?

專業醫師

若要停藥的話,建議您先跟醫師諮詢,待醫師評估您的身體狀況後,會教導如何不復胖,關於正確看待復胖的應對作法跟觀念。

療程結束後如何維持身材呢?一停藥馬上會復胖嗎?

專業醫師

有關「復胖」是大家關心的問題,在此強調一下,目前沒有一種減重方法是實行一段時間停止後還可以不復胖的!維持不胖可以在任一時間選一種繼續執行:

(1)飲食控制:如果是體重容易增加,要少吃醣類食物;如果是較在意身材尺寸,就要少吃油脂;如果兩個都在意,那就少醣又少油囉。

(2)運動:在此強調的是「基礎運動」,是為了提升「基礎代謝」而設。如逛街四小時以上、散步三小時以上、走路兩小時以上、快走一小時以上。請不要「跑步」!雙腳主要是設計用來走路的,關鍵是走路的「時間」,走路時是不是空腹與所走的時間長度很重要!空腹走路一小時絕對比跑步一小時來得好。

(3)藥物:當以上兩者都無法做到的時空段當中,請記得一定要隨身攜帶大餐或應酬的解藥。萬一又不想一直靠藥物,又很不幸復胖2至5公斤時請務必找時間把以上的飲食與運動的方法同時做才有可能瘦(30歲以下可以只選擇一種方法)。

「兒童肥胖」也可以治療嗎?

專業醫師

未滿18歲的孩童必須由父母或監護人陪同前來看診。

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