減肥須維持 控重有辦法
日前，楊名錦醫師受邀擔任台灣高鐵體重管理演講演師，主題是「肥胖投醫，從善如流」，教大家認識肥胖、如何正確減肥、擁有體重管理的正確觀念並持續瘦身得健康又美麗，現場甚至座無虛席，可見大家對減肥的熱度可想而知，一起來記筆記，聽看看減重專家怎麼說。
肥胖治療 仍須調整生活型態
談到肥胖，它不僅是一種慢性疾病，甚至會對健康造成危害。至於肥胖症的治療方式有下列狀況:若BMI≥27且生活型態調整無效，可考慮合法藥物治療、若BMI≥27且患有至少一項嚴重併發症，則行為與生活型態調整再搭配合法減重藥物、若BMI≥40及BMI≥35且患有至少1項嚴重併發症則考慮減重手術。另外，國健署的資料顯示，輕度到中度肥胖者首重調整飲食及運動生活，必要時，依醫師建議再加減重計畫或藥物輔助治療，無論採取哪種方式減重，都需要調整生活型態，才會成功。
遵守飲食三四原則 瘦身得健康又美麗
都說萬胖口為首，想要控重就得先注意自身飲食，而遵守飲食「三四原則」能讓你瘦得健康又美麗。「三四原則」是指三餐定時定量，避免少量多餐，每餐40分鐘內用餐完畢(不是讓你吃很快，慢慢吃)，餐餐之間空腹4小時，中間多喝水，睡前4小時勿進食。如果體重容易增加，要少吃醣類食物，如果是在意身材曲線，就要少吃油脂，如果兩個都在意，那就少醣又少油。水果維持一天一個拳頭大小的量，用完餐後至少20分鐘內不要坐或躺下，盡量在晚上7點前進食。只要飲食控制做到位了，相信在減重上必定會有很大的變化。
瘦身不可少 養成運動習慣
想要瘦身，大家都會想到要運動，而「基礎運動」就是為了提升「基礎代謝」的，甚至不一定要跑步，也可以走路，關鍵是走路的「時間」，走路時是不是空腹與走的時間長度很重要，空腹走路一小時絕對比跑步一小時後大吃大喝來得好。如果真的無法運動，就要多活動，減少不動的時間，比如多花一點時間做家事，不要一直坐著看電視，可以減少你對食物的渴望。甚至可以邊看連續劇邊做夾大腿、打擊馬鞍肉等簡單運動，只要有心，就會減少邊看電視吃零食的想法。
雖然運動能讓基礎代謝、活動代謝變比較好，但往往運動後，大家都會有補償心態，要吃很多補回來，以游泳來說，很多人游了30分鐘，但可能一頓大餐就把游泳消耗的熱量完全抵掉了。
認真量體重 體重管理好掌控
每天固定時間量體重，養成好習慣，也是體重管理不可少的一環，就算胖一公斤才能趕快再自己減回來。如果你剛好是比較懶惰又貪吃的人，你用了以上的減肥方法還是無法成功瘦身，也可以直接尋找減重門診諮詢，讓專業醫師來幫你，為你量身制定瘦身計畫，掌握好體重管理。另外，也呼籲不要輕易嘗試減肥偏方，應尋求專業醫師的協助，使用合法控重藥物，才能瘦得健康又安心，善用正確的方法進行身材體重管理，以達到健康美麗的體態。
GLP-1類相關藥物目前已經上市的有：
善纖達Saxenda(Liraglutide)
胰妥善Victoza(Liraglutide)
胰妥讚Ozempic(Semaglutide)
易週糖Trulicity(Dulaglutide)
瑞倍適Rybelsus(Semaglutide)
期待GLP-1類相關藥物Mounjaro猛健樂的上市
GLP-1類相關藥物可能即將上市的有：
週纖達Wegovy(Semaglutide)
GLP-1類相關藥物正在臨床三期的有：
禮來藥廠（Eli Lilly）的Mounjaro猛健樂（Tirzepatide）
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