「復胖問題」解答
很多診友都很擔心，停藥會復胖的問題，的確，目前沒有減肥方法是可以停止後保證不復胖的，除了藥物必須「循序而退」慢慢停藥之外，飲食控制和運動，缺一不可。
想維持不胖，瘦下來以後，以下方式務必至少選兩種繼續認真執行：
1.最重要！飲食控制
如果是體重容易增加，要少吃醣類食物，如果是較在意身材曲線，就要少吃油脂，如果兩個都在意，那就少醣又少油。停藥之後的飲食控制，要比吃藥時更為嚴格，尤其是澱粉攝取量要更為減少，晚上必須嚴格控制各種碳水化合物，務必三餐定時定量，避免少量多餐，每餐盡量細嚼慢嚥，吃到「不餓」就好，晚餐也最好能在睡覺前4小時前用畢。另外，外食應酬更需要控制，天天有大餐是一定會胖的！
2.運動
這裡強調的是「基礎運動」是為了提升「基礎代謝」而設：如逛街四小時以上、散步三小時以上、走路兩小時以上、快走一小時以上。
不一定要「跑步」，演化上人類跑步是為了追野獸，或被野獸追，雙腳主要是設計用來走路的。
關鍵是走路的「時間」，走路時是不是空腹與所走的時間長度很重要，空腹走路一小時絕對比跑步一小時後大吃大喝來得好。
另外，游泳並不是控制體重的好運動，應該視為休閒活動，如果真的無法運動，則要「多活動」，減少靜態的時間，「多花一點時間做家事，不要一直坐著看電視」 ，也可以減少你對食物的念想！
3.藥物
當以上兩者都無法做到的時候，請記得一定要隨身攜帶大餐或應酬的解藥。
萬一您不想靠藥物，又很不幸復胖2至5公斤時，務必把以上的飲食與運動的方法同時做，才有可能瘦回來 (30歲以下可以只選擇一種方法)。
4. 每天量體重
養成好習慣，每天固定時間量體重，胖一公斤才能趕快自己減回來。
萬一很不幸，如果您是那種很懶又貪吃的朋友(我有時候也會這樣，哈哈)，或者你全用了以上方法還是不瘦，那就請您再回來看看我們囉！畢竟我們都希望有一種減肥的方法，是可以不用藥物+不用運動+隨意大吃大喝，就能不要胖的，但是在這還沒發明之前，請大家務必認真做到以上，才能停藥之後不復胖喔~~~
