減重 減肥 追求健康瘦
減重、減肥，對於許多人來說，是一場與自己的戰鬥。曾經，每次看到減肥文宣上的範例，都覺得那上面的減肥成功案例離我遙不可及，那些窈窕的身材彷彿是另一個世界的事。但現在，我不僅減掉了20公斤，還已經成為了比文宣更有感染力的「減肥移動廣告招牌」。下面是我花了四個月的時間減肥成功的歷程分享，感興趣的朋友們，可以參考看看喔！當時，想開始減肥是因為覺得身體的小毛病越來越多，一堆衣服和褲子都穿不下，鞋子怎麼買都穿起來不舒適，因為挺著肚子，讓我越來越沒有自信。那時，被體重壓到雙腳足底筋膜炎發作，換什麼鞋子都不見改善；夜裡打呼也影響睡眠品質，全身各種小範圍的皮膚病不斷，甚至因為大腿臃腫和褲子頻繁摩擦，導致胯下皮膚經常破皮。
最胖的時期是2024年年底，體重一度飆到93公斤，有時那種無力感真的會很重，因為體重一直升上去。過去一年多，我每週固定運動四天，總運動時長大約6小時，從未間斷，但體重反而從80公斤上升到90公斤。期間我也有嘗試過168斷食法、中藥治療等減重方法，但瘦身效果都很有限，且反彈都很驚人。
2025年，農曆年前一週，我抱著「頭過身就過，減肥沒有在挑良辰吉時的，撐過過年就成功一半了」的心情，在公司同事的介紹下，見到了雷永兆醫師，開啟這段瘦身的機緣。
▲減重前，追求更輕盈的身形
▲減重後，體態勻稱有線條，健康活力回歸
▲減重前，尋求有感的減重方法，減輕負擔
▲減重後，腰身收緊，精神氣色大提升
專業減重醫師諮詢 量身定制減重計畫
第一次見面時，雷醫師細心地與我一起探討所有的生活型態，揪出那些肥胖因子，並給予解釋和改善，我才知道原來自己過去有這麼多錯誤的飲食和生活觀念，讓我總是用不對或不適合的減重方法越減越肥。每個人的肥胖因子都不一樣，楊氏診所的減重方法會根據個人的情況對症下藥，而不是千篇一律的瘦身解法，這是它與其他減重方法的根本不同，也是減肥成功的關鍵。和以往的減重方法不同的是，這次，我試著探索該如何從日常生活中取得平衡，也根據雷永兆醫師的專業減重建議，改變了許多飲食觀念，而不是一昧的節食或是依靠極端的減肥習慣，最終，我找到了一套適合自己的飲食風格，那些飲食也成為我生活的一部分。最顯著的改變是飲食觀念的更正，變成知道自己在吃什麼，也不是吃什麼東西都嚴格禁止，只是要有意識的知道自己在幹嘛、從而做出更好的選擇。
▲減重前InBody檢測圖
▲減重後InBody檢測圖
減重成功後的成果 自信與健康的回歸
在減重的過程中，改變飲食習慣是最具挑戰性的部分，因為剛開始瘦身，會突然不知道自己的生活圈有哪些適合減肥的食物可以吃，並且因為吃的東西與以前大大不同，需要重新培養自己的味覺，探索不同的美味食物。瘦身到現在已經四個月了，減掉20公斤後，不只整個人看上去年輕、精神許多，還充滿自信，那些困擾已久的小毛病也幾乎全部消失了。最令人驚喜的是，某天逛街時，竟然一路試穿到S號的褲子才合身！那一刻，我覺得久違的自信回來了，一切的努力都值得了，也真正實現減肥成功的目標。
最後，我會推薦楊氏診所，因為他們的減重方案不僅有效，還能真正融入我的生活，這種潛移默化的改變，讓我相信這會是一個持久的減重方法，不會輕易復胖，也希望身邊的朋友都能瘦的健康又自信。給正在減重的朋友們一句話：不要害怕改變，那件S號的褲子離你不遠了！只要找到適合自己的減肥方式，堅持瘦身下去，你會發現一定可以減肥成功！
▲減重前/減重後對比照，楊氏減重計畫助你開啟健康新篇章，重拾自信
*想輕鬆瘦身，也可以參考GLP-1減肥筆療程，讓你在減重過程中更得心應手唷！
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