減重路上的絆腳石 遠離肥胖共病症
減重、減肥還能從MBTI上看你過程中的絆腳石是什麼！？如何判斷體重有沒有失控？有沒有快速、有效又安全的減重方式？如何在醫師的幫助下輕鬆減重減脂？想知道這些疑問的正確解答，不妨跟著下方的影片及文章內容筆記起來，現在，讓我們跟著從從唐從聖和減重專家雷永兆醫師，一起遠離肥胖，輕鬆減重吧！
I人和E人容易讓體重失控的原因
E型的人在聚會上吃飯時，不管是燒烤或火鍋都樣樣來，會造成什麼問題呢？雷永兆醫師表示，基本上那些都是高熱量、高油脂的食物，像有些西式餐廳常常都是麵包吃到飽，麵包就是屬於精緻澱粉，還有，聚會為了助興喝的酒精，除了會有酒精性脂肪肝的問題外，剩餘無法代謝的酒精會堆積在肚子侵入內臟，囤積成內臟脂肪，所以，常聽到的"啤酒肚"其實裡面都是內臟脂肪。而I型的人，即使自己在家吃飯，也可能容易超標，家裡其實是個很大的buffet，當你坐在電視前面追劇，就像拿著爆米花進去電影院看電影，因此，在家吃東西反而會比在外面聚餐的總量還多，因為會有源源不絕的食物出現在你前面，反而是在家追劇這種靜態生活更可怕。
如何判斷體重有沒有失控？
雷醫師說明，BMI≧24是過重，BMI≧27是肥胖，除了測量BMI外，最簡單的方式還有量腰圍，因為它能反應內臟脂肪的多寡，內臟脂肪是引起慢性病的重要元兇，如果男生腰圍≧90公分，女生腰圍≧80公分，便屬於肥胖。另外，現在許多診所都有配InBody的設備，它的好處是表單上會顯示內臟脂肪，能夠準確測量出來。另外，如果內臟脂肪高的話，可能會造成身體發炎、三高，甚至是心血管疾病，但只要減下5%的體重，心血管疾病的風險就會減少很多。
快速、有效又安全的減重方式
當然，快速、有效和安全的減重減脂方式很重要，但治標還是要治本，造成肥胖的原因，雷永兆醫師說，其實，最重要的是「飲食習慣」，遇到和朋友聚會吃飯時，食物過多或過少都不好，最好的飲食均衡的狀態是，按照國健署建議的"我的健康餐盤"原則。對E型外向的人來說，最重要的是油脂，太油的東西一定要慎選，如果確定晚上有局或宵夜時，要把中餐跟早餐的熱量扣打省起來，留給晚上的大餐。而對I型內向的人來說，則應該讓自己的運動量達到、成人每週150分鐘以上中等強度的運動，雷醫師建議，平日三餐飯後可以站起來走10分鐘，如果從星期一到星期五共運動150分鐘，星期六和星期日還能選擇休息。
如何在醫師的幫助下輕鬆減重？
雷醫師提到，有位診友的案例，他的工作非常忙碌，最困擾他的是睡眠呼吸中止症，一開始他設定目標是減20公斤，在他持之以恆的努力下，10個月內減了40公斤，體脂率從46.2%掉到27.3%，連原本很困擾的睡眠呼吸中止症也解決了。坦白說，體重在每減5%-10%時會卡卡的，但是評估他的生活型態後，她們認為最適合他的是使用起來最舒適的減重針劑。談到目前台灣合法的三種減重藥物，醫師說，首先是腸泌素針劑，它是目前台灣唯一針對內臟脂肪最有證據且方便的藥物，不但改善內臟脂肪，也能減下10%的體重，為一天施打一次，作用是抑制食物及減緩胃部排空速度。不過，使用後仍會感到飢餓，但吃到原本一半的飯量就會有飽足感。
再來，因為他常常都在外食，所以有提供他口服藥(排油藥)的選擇，為一天服用三次，但服用後產生油屁的狀況，讓他感到不方便，認為不適合後決定替換。再來，還有一個上市的抑制食慾的口服藥，為一天吃服用兩次，也有讓他嘗試看看，沒想到後座力太強，每次服用都會吐，所以最後還是讓他使用針劑，是較為舒適的減重方式。
最後，雷永兆醫師提醒，除了上述三種藥物之外，常常會看到許多診友在吃從廣播、來路不明、團購來的藥物，甚至詢問她打針、吃藥是否會傷肝傷腎，但其實，那些來路不明的藥品和保健食品，才可能會傷肝傷腎，合法的減重藥物是最不傷肝傷腎的。
所以，各位想減重減肥的朋友們，你們還可以有更好的選擇，選擇專業的減重醫師讓你遠離肥胖，迎向更健康美好的未來，減重減脂的問題交給專家就對了，希望大家都能輕鬆減重，且減掉最該減的內臟脂肪，從此和慢性病say goodbye唷！！
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