如何消除眼袋?10個不動刀的日常眼袋消除秘訣大公開!

如何消除眼袋?10個不動刀的日常眼袋消除秘訣大公開!

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本文章為醫師的衛教文章,僅供民眾參考,有問題請諮詢您的專業醫師。

目錄:

一、眼袋是什麼?為什麼會有眼袋?
(一)眼袋成因與 3 大眼袋類型
(二)眼袋、臥蠶、淚溝、黑眼圈差在哪?
二、眼袋消除方法有哪些?常見醫美項目與手術方式一次看!
(一)眼袋改善醫美項目
(二)眼袋根除手術方式
三、如何自然消除眼袋?10 個不動手術的眼袋改善方式!
眼袋消除方法1. 規律生活作息,不熬夜
眼袋消除方法2. 減少鹹食並避免菸酒
眼袋消除方法3. 多吃富含膠原蛋白的食物
眼袋消除方法4. 多吃含鐵食物
眼袋消除方法5. 日常保養眼周,避免搓揉眼睛
眼袋消除方法6. 用冰袋或毛巾冷敷
眼袋消除方法7. 補足每日所需水分
眼袋消除方法8. 以手指按摩眼周
眼袋消除方法9. 多做有氧運動
眼袋消除方法10. 避免引起過敏的環境
四、眼袋可以預防嗎?預防眼袋方法一次看!
眼袋預防方法1. 冷熱交替敷眼
眼袋預防方法2. 保持眼周水分
眼袋預防方法3. 輕柔按摩眼部
五、網路流傳的眼袋消除法可信嗎?專家解析有沒有效!
網傳眼袋消除法1. 眼袋消除霜
網傳眼袋消除法2. 茶包熱敷眼袋
網傳眼袋消除法3. 眼袋按摩
網傳眼袋消除法4. 護眼操
 

一、眼袋是什麼?為什麼會有眼袋?


「咦?你昨天有睡覺嗎?眼睛也太腫了吧!」

「沒啦,昨天熬夜趕報告啊,真的有這麼嚴重嗎?」

「有啊,你看你的眼睛下方,那個眼袋真的太明顯了!」


熬夜的隔天,眼睛總是會出現嚴重的浮腫,影響臉部的美觀,雖然通常幾小時後就會消失,但還是令人感到煩躁!

偏偏有些眼袋不是水腫造成的,不會隨著時間消失,甚至靠化妝也難以遮掩。要是被這種眼袋纏上該怎麼辦?別擔心,今日就要來告訴大家,如何有效地跟眼袋說再見!

(一)眼袋成因與 3 大眼袋類型


在消除眼袋前,我們要先瞭解眼袋成因,才能對症下藥!一般而言,眼袋形成原因可簡單分為 3 種:

3種眼袋形成原因

1. 水腫型

水腫型眼袋又被稱作泡泡眼,熬夜或是睡前喝太多水的隔日較容易產生,由於眼周附近的浮腫,形成較為明顯的眼袋。

不過水腫症狀通常會在醒來後幾個小時內消退,因此不必太過擔心。

水腫型眼袋

2. 遺傳型

遺傳型眼袋顧名思義是因先天成因而造成,其中一種是眼眶內堆積過多脂肪,導致眼窩脂肪突出而形成眼袋;另一種則是因眼輪匝肌的肌肉過於發達而產生輪狀凸起,致使視覺上呈現眼袋的感覺。

一般而言,這類型眼袋較好發於年輕族群,也因是先天結構成因所造成,因此不容易自然消除。

遺傳型眼袋

3. 老化型

當年紀漸長,眼周肌膚逐漸老化與鬆弛,或是眼輪匝肌與下眼眶隔筋膜鬆弛衰退,會導致眼眶產生空間,使脂肪自然下垂並凸起,就形成老化型眼袋。

這種眼袋多會與淚溝共同出現,並且難以自然消除。

老化型眼袋

(二)眼袋、臥蠶、淚溝、黑眼圈差在哪?


不過除了眼袋,眼周還有臥蠶、淚溝、黑眼圈等經常會混為一談,但其實各自形成原因都不同,底下就為你分析比較:

眼袋、臥蠶、淚溝、黑眼圈比較

⭐眼袋成因-脂肪堆積

眼袋通常位於臥蠶下方,主因是水腫或眼周皮膚和肌肉鬆弛,導致脂肪堆積所形成的倒三角形凸起,通常會讓人在視覺上顯得憔悴、老態。

⭐臥蠶成因-肌肉收縮

臥蠶是眼輪匝肌收縮時的袋狀隆起,通常在微笑的時候才會出現,臥蠶會讓眼睛顯得更為漂亮、更有魅力,跟會讓人看起來充滿疲憊感的眼袋相差許多!

⭐淚溝成因-韌帶組織

淚溝屬於韌帶組織,外型是一條由內眼角向外延伸的條狀凹陷,形成原因通常是由於該部位受到地心引力拉扯向下,加上組織流失,才會導致明顯淚溝凹痕,而這往往使人顯得面容無神。

⭐黑眼圈成因-色素沉澱

黑眼圈則是出自遺傳、日曬、色素沉澱、過度摩擦、熬夜疲勞、血液循環不佳等因素,導致眼下出現區塊性暗沉。

其中,眼袋和淚溝位置相近,因此通常會透過「眼袋回填淚溝手術」取自體脂肪填補凹陷,一起治療。而要消除黑眼圈,除了日常要減少摩擦、按摩熱敷、增加睡眠,或適度塗抹眼霜產品之外,也可透過其它醫美手術進一步改善。

二、眼袋消除方法有哪些?常見醫美項目與手術方式一次看!

隨著醫美技術的進步,眼袋的改善方法也越來越多樣化!以下將介紹常見的眼袋醫美項目療程,讓您能找到適合自己的方法。

(一)眼袋改善醫美項目

注射玻尿酸

輕微的眼袋,可以藉由注射玻尿酸增加皮膚支撐力,還能一併改善眼周凹陷和淚溝問題,玻尿酸術後效果約可維持 6-12 個月,若情況不嚴重,只要定期補打就能得到不錯的改善效果。

眼周電波

眼周電波治療是利用高頻電波深入皮膚,刺激膠原蛋白增生,從而緊緻拉提眼周肌膚的醫美療程,可同時改善眼袋和皺紋問題,且療程快速、恢復期短,通常治療 1 次即可維持 1 年以上的年輕狀態。

眼周音波

眼周音波治療利用聚焦式超音波技術,精確作用於眼周深層組織,促進膠原蛋白和彈力纖維再生,可改善眼袋、細紋等老化問題,效果持久且幾乎無傷口,術後可維持 1 年以上效果。

(二)眼袋根除手術方式

割眼袋(眼袋外開)手術

割眼袋手術是沿著下眼瞼外側 3-5mm 切開皮膚,移除多餘的脂肪和皮膚再縫合,以達到消除眼袋的效果,療程約 0.5-1 小時。

• 優點:效果顯著且持久
• 缺點:恢復期較長、可能留下細微的疤痕
• 適合對象:眼袋較大且皮膚明顯鬆弛者

割眼袋(眼袋外開)手術

抽眼袋(眼袋內開)手術

抽眼袋手術則是在下眼瞼內側的結膜內,創造出約 1.5cm 大小的切口,能在不切除皮膚的狀況下撥開筋膜層,移除多餘的脂肪,整個療程僅需 0.5 小時,相當適合年輕族群。

• 優點:不會有外部疤痕、恢復期短
• 缺點:不適合皮膚鬆弛者
• 適合對象:皮膚彈性較好、眼袋較大但不鬆弛者

抽眼袋(眼袋內開)手術

眼袋回填淚溝手術

眼袋回填淚溝手術是結合眼袋移除和淚溝填補的最新手術類型!

首先開刀移除眼袋脂肪,再將部分脂肪轉移填補淚溝凹陷處,由於填充物為自體脂肪,因此不用擔心後遺症問題,手術過程也僅約 1-1.5 小時。

• 優點:一次解決眼袋和淚溝問題、效果自然且持久
• 缺點:自體脂肪存活時間長短不一定、改善程度因人而異
• 適合對象:同時有眼袋和淚溝問題者

眼袋回填淚溝手術

三、如何自然消除眼袋?10 個不動手術的眼袋改善方式!

如果不想動刀,以下再與你分享 10 個自然改善眼袋的方法:

眼袋消除方法1. 規律生活作息,不熬夜

 

睡眠的多寡是造成眼袋的重要因素。當睡眠嚴重不足時,可能引起眼袋浮腫,同時使黑眼圈加深、膚色暗沉,並加速肌膚老化,可見睡眠對人體的重要性。

 

根據衛福部心理健康司的建議,成年人最好每天睡滿 7-9 小時,並確保每晚都進入深度睡眠期,才能於隔日增加白天的精神和活力。 

眼袋消除方法2. 減少鹹食並避免菸酒

 

攝取過多鹹食,容易導致體內的水分滯留,形成水腫型眼袋。建議高鹽飲食者睡前不要吃得過於重鹹,也不要大量喝水。

 

此外,愛喝酒和抽菸的人也須留意,酒精和咖啡會讓身體脫水,進而使眼下皮膚變得鬆弛;菸草中的化學物質,也會破壞膠原蛋白生成,同時大量消耗體內維生素 C,導致人臉皮膚下垂並出現更多皺紋。如有以上習慣,建議調整用量或徹底戒除。

眼袋消除方法3. 多吃富含膠原蛋白的食物

 

人體的膠原蛋白會隨著年齡增長而流失,使眼臉肌肉的支撐力下降、臉頰肉鬆垮下垂,讓眼袋問題更加明顯。此時,透過適時補充富含膠原蛋白的天然食物,如豬耳朵、雞爪、牛筋、魚皮、海參等,能幫助膠原蛋白增生,使皮膚維持彈性。

 

此外,多攝取各類蔬菜和水果,如草莓、橘子、柳丁、木瓜、奇異果、百香果、芭樂、青花菜、甜椒、苦瓜等,也能補充維他命 C,幫助合成膠原蛋白。

眼袋消除方法4. 多吃含鐵食物

 

缺鐵不只容易疲勞和嗜睡,也會導致臉色蒼白或出現黑眼圈,讓氣色看起來相當不好。此時,透過攝取含鐵食物,即可獲得改善。

 

根據衛福部國民健康署建議,絕佳的補鐵食物包括內臟、紅色肉類、海鮮、深色蔬菜等,若能搭配含維生素 C 的食物一起攝取,更能幫助鐵質吸收。

眼袋消除方法5. 日常保養眼周,避免搓揉眼睛

 

眼周肌膚相當脆弱,若是過度按摩或搓揉眼皮,很容易破壞周圍皮膚的微血管,導致眼周肌膚鬆弛和出現細紋,並增加眼睛感染的風險。

 

因此不要經常用手揉眼睛,並建議在日常保養程序中,使用具有緊緻效果的眼部精華、眼霜等保養品,預防眼周老化問題。 

眼袋消除方法6. 用冰袋或毛巾冷敷

 

冷敷能收縮血管和淋巴管、減少血液流動和血管腫脹,幫助消除眼睛浮腫。建議做法是將冰袋、冰凍的毛巾或冰湯匙,輕輕敷在眼袋的位置,每天早上敷約 10 分鐘左右,即可快速消水腫,並緩解眼袋造成的不適。

眼袋消除方法7. 補足每日所需水分

 

當體內的水分不足時,血液循環就會不好,進而造成眼部組織膨脹,而形成眼袋。因此建議每日補足體內所需的水量,既能保持肌膚的水量,也能促進血液循環,減少眼袋浮腫的情況。

 

根據衛福部的建議,成人每日建議飲用 6-8 杯水(240ml/杯),國小學童則至少飲用 1,500ml 的水。

眼袋消除方法8. 以手指按摩眼周

 

用食指和中指輕輕按摩眼周,並搭配眼霜來進行,可以促進淋巴循環和血液循環,改善眼袋水腫的症狀。想了解詳細的按摩步驟,可以參考下一段的教學。 

眼袋消除方法9. 多做有氧運動

 

水腫型眼袋通常是因為體內積聚過多的水分,而運動可以促進血液循環,減少水分滯留,進而減輕眼袋浮腫的情形。推薦可以從事跑步、健走等有氧運動,每日 30 分鐘,對於改善眼袋很有幫助。

眼袋消除方法10. 避免引起過敏的環境

 

過敏反應也可能引起眼睛紅腫、眼袋浮腫等,因此要是懷疑自己有過敏反應,應避免接觸可能引起過敏的物品或環境,或是向專業醫師諮詢,找出過敏原,進一步改善身體症狀。


看到這裡,是否發現這些方法幾乎都只能改善水腫型眼袋,對於脂肪堆積及眼周肌肉老化而生的眼袋並沒有治療效果?因此針對長期存在的眼袋,如遺傳型、老化型等嚴重的眼袋情況,建議仍然要透過眼袋手術才能達到根本的治療。

四、眼袋可以預防嗎?預防眼袋方法一次看!

那有沒有辦法在眼袋出現前,就將這個大麻煩杜絕在門外呢?以下提供大家 3 個常見的預防眼袋方法:

眼袋預防方法1. 冷熱交替敷眼

冷敷可以幫助血管收縮、熱敷可以促進血液循環,冷熱交替敷眼即可加速淋巴循環,舒緩眼袋問題,並改善眼睛疲勞。

眼袋預防方法2. 保持眼周水分

當人體缺水時,眼袋和水腫問題就會浮現,因此建議平時多補充水分,以提高眼周的保水度。而做好眼周保濕,除了能預防眼袋問題,也有助於減少眼周細紋生成。

眼袋預防方法3. 輕柔按摩眼部

現代人多長時間使用 3C 產品,造成眼壓過高,此時使用食指輕輕按壓眼袋,並在眼周處輕柔地重複畫圈,就能增加血液循環,預防眼袋出現。

五、網路流傳的眼袋消除法可信嗎?專家解析有沒有效!

當發現眼袋形成,不少人便會查詢資料嘗試進行眼袋消除,不過網路上教你如何自然消除眼袋的方法真的有用嗎?

這邊就幫大家分析 4 種流傳的眼袋消除方式,究竟能不能產生效果?

網傳眼袋消除法1. 眼袋消除霜

市售的眼袋消除霜會打著改善眼袋的招牌,然而綜觀眼袋消除霜的成分,通常都只能達到保養與保濕的效果,特別是對於已經成形的眼袋,眼霜成分沒有辦法縮小天生眼眶脂肪發達的問題,也無法使鬆弛老化的皮膚恢復彈性,因此眼霜對於已經成形的眼袋並無實際功用。

若是塗完消除霜會覺得眼袋變得不明顯,那僅是因眼袋消除霜的黏稠成分能暫時性地遮蓋眼袋,並沒有預防或消除眼袋的效果。

🚩適用眼袋類型:不適用任何眼袋類型
🚩眼袋消除推薦指數:1/10分

網傳眼袋消除法1. 眼袋消除霜

網傳眼袋消除法2. 茶包熱敷眼袋

 

網傳用茶包熱敷可以消除眼袋,其實不完全是謠言喔!

熱敷確實能促進眼周的血液循環,改善水腫症狀,加速眼周消腫,對於水腫型眼袋有幫助。不過熱敷不一定要用滾燙的茶包,其實眼袋熱敷的溫度只要比自己的體溫高就可以了,而茶包裡的成分還可能刺激眼周脆弱的肌膚,反而增加皮膚不適、長疹子、長針眼的機率。

因此,相比單純的熱敷,冷熱敷交替也是很好的選擇,醫師建議大家可以用溫毛巾、冷毛巾交替敷 5-10 分鐘,就能快速消眼袋水腫。然而,如果是面對老化型、遺傳型的眼袋,冷熱敷的改善效果就相對有限,仍要尋求醫美手術的協助為佳。

🚩適用眼袋類型:水腫型眼袋
🚩眼袋消除推薦指數:4/10分

網傳眼袋消除法2. 茶包熱敷眼袋

網傳眼袋消除法3. 眼袋按摩

許多人會嘗試按摩眼袋改善眼袋的疲勞感,順便放鬆自己,以下教大家 5 步驟:

• Step 1:食指放在鼻翼兩側的眼頭位置,輕輕畫圈按摩 30 秒。
• Step 2:食指與中指合併輕輕按壓眼袋位置,小範圍畫圈約 60 秒。
• Step 3:用手將臉頰往上推,將眼袋撐起來,一樣用食指與中指輕柔畫圈 30 秒,一次只按摩單側的眼袋。
• Step 4:用食指輕輕按壓眼袋上,然後做微笑動作,5 秒後放鬆,重複微笑放鬆的循環約 30 秒。
• Step 5:最後可以溫敷雙眼,讓溫度徹底放鬆肌肉。

不過眼袋按摩與冷敷及熱敷的作用十分相似,都是藉加速血液循環來改善水腫症狀,因此按摩可以幫助水腫型眼袋消腫,但對於恢復老化型眼袋的鬆弛皮膚,或是遺傳型眼袋的天生脂肪或肌肉縮小仍是束手無策,效果也較為有限。

🚩適用眼袋類型:水腫型眼袋
🚩眼袋消除推薦指數:7/10分

網傳眼袋消除法3. 眼袋按摩

網傳眼袋消除法4. 護眼操


在網路上搜尋眼袋消除法時,也經常看到一些護眼操的教學,例如快速睜眼閉眼、左右轉動眼球、鬥雞眼等,聲稱這些動作可以鍛鍊眼輪匝肌,並減少眼周周圍的浮腫脂肪,從而消除眼袋。然而,這樣的方式其實是無效的!護眼操僅能幫助人們減緩因過度用眼所產生的壓力,帶來眼部放鬆的效果,對於水腫型、遺傳型、老化型眼袋並無實質效果。

🚩適用眼袋類型:不適用任何眼袋類型
🚩眼袋消除推薦指數:1/10分

網傳眼袋消除法4. 護眼操

⭐眼袋消除法效果比較

 

類型

水腫型眼袋

遺傳型眼袋

老化型眼袋

眼袋消除霜

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茶包熱敷

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眼袋按摩

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護眼操

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  • 本文章為醫師的衛教文章,僅供民眾參考,有問題請諮詢您的專業醫師。
  • 本文照片經當事人肖像權同意,非當事人同意之檔案照片皆有完善保護程序。
  • 依據衛部醫字第1031660048號、衛署醫字0990262180號、衛部醫字第1031662939號辦理,宣傳名稱與仿單不盡相同(Off-label use)。
  • 任何療程介紹無法取代醫師當面診斷,每人體質不同效果因人而異,建議親自前來由醫師做進一步的評估。
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