減重 減脂非速成 更為了身體健康
減重、減肥對我的影響很大，不只改變體態，同時也為了讓身體更健康，很高興自己選擇面對瘦身過程中的任何困難，堅持下去不放棄，才終於減重成功，達到理想的目標，重新掌握體重的主導權。回想過去的生活，出社會工作後，我一直在外獨居生活，三餐外食且作息不正常，壓力一大就會想用"吃"的方式來舒緩壓力、放飛自我，減脂什麼的也被我拋在腦後，時間久了體重也跟著直線上升。等我回過神來時，發現體重已來到巔峰的114公斤，身體也出了狀況，有高血壓、高血脂及膝關節炎等症狀，於是，我開始意識到需要減肥，並正視自己的"心"生病的問題。後來，在就診時與醫師討論，制定自己的減重減脂計畫，開始了168間歇性斷食，同時也一步步克服自己的心理問題。
▲減重前，追求更好的體態
▲減重後，身形纖瘦穿衣更上相
▲減重前，以健康體態為目標
▲減重後，身體恢復健康、更有精神
制定客製化減重計畫 指引正確的瘦身之路
可能很多人不會懂，在職場上體型外貌不佳真的很吃虧，機會永遠都比別人少，後來，我在2022年初開始進行瘦身，選擇到減重口碑蠻好的楊氏診所諮詢。在和陳芝忻醫師諮詢時，對陳醫師的初次印象是很溫柔的女醫師，她很有耐心聆聽我的減重需求，並制定適合我的減重計畫，比起手足無措地嘗試許多減脂方法，其實交給專業的醫師評估反而更好，既能知道自己需要改進的地方，甚至還能了解許多正確的飲食觀念及習慣，讓瘦身更事半功倍，一心專注在控制體重這件事上。後來，開始進行減重療程後，服藥的前半年，體重每週都有逐步緩慢下降，但第七個月後體重來到了停滯期，這時我注意到身體出現了抗藥性，需要更大的劑量才會有效果，但這並不是正確的做法。所以，減重期間與陳醫師討論了自己用藥的情況，身體有出現哪些不適或異常，盡可能提供有用的資訊給醫師評估，再重新搭配藥物減脂瘦身。最終第13個月後，我用PCT週期性服藥配合休息的方式，體重又開始下降了，後來便達到診所的摘星標準減重成功。
▲減重前InBody檢測圖
▲減重後InBody檢測圖
減重成功改變體態 身體更加輕盈健康
減重期間我幾乎不碰精緻澱粉，以原型食物為主，另外，我認為米是最好的碳水化合物能量來源，像國外的職業健力健美選手大多採用米飯來補充碳水。這一年裡我也幾乎戒糖、不喝不碰含糖飲料及食物，最多一個月喝1-2次含糖飲料，其餘時間幾乎喝黑咖啡及無糖茶飲。另外，減重路上因為有陳醫師的支持和鼓勵，讓我覺得可以繼續下去努力減脂，也慶幸自己有堅持下來，看到越來越進步的體重體脂數字，內心還是相當感動的，這些紀錄也證明自己正在邁向減重成功。配合著藥物及飲食控制，到現在瘦了至少25公斤，最重要的是血壓也從155/110下降至120/80，逆轉了長期服用降血壓藥的生活，身體變得更健康，精神氣色也好很多，而且瘦下來後，體態變得纖細修長，穿起正裝也上相許多，讓我非常滿意現在的狀態。很感謝陳芝忻醫師和診所人員，有她們的陪伴，讓我覺得在減重的過程中得到滿滿的力量，進而有了很大的改變。減重絕對不是一、兩個月就可以速成的，是需要良好的醫病關係及信任，還有自己有沒有決心瘦身。藥物始終是輔助、並非絕對，要先正視自己"為什麼會過重？為什麼想吃？自己想要什麼？要達到減重成功需要取捨什麼？"等等，最後，祝大家都能達到理想的目標減重成功！
▲減重前/減重後對比照，透過專業幫助減重有感，擁有好體態健康享瘦
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