好的體態，健康不求快！
減重這件事，在我生命裡，大概佔了將近2/3的時間吧。所以我想從我來楊氏找雷永兆醫生說起。
我在38歲時，生了第二個小孩，高齡生小孩，真的很難瘦下來！大部分的減肥方法，我都試過。針灸，中藥埋線，推拿，雞尾酒療法，一星期一次的有氧運動，一次一小時，都沒用。
當時我們住在上海，後來我鐵了心，下重本，在淘寶買泰國減肥藥，每天吃一大堆藥丸。我從一開始一個月大概4，5000台幣，到一個月一萬多台幣，吃了一年多。
剛開始四個月的時間，掉了15公斤！然後速度開始變慢，所以我加重藥量，那時，覺得連自己的皮膚都有藥味。但還是繼續吃，只是感覺沒有用了，我就不想再花錢。復胖的速度，如海嘯一樣，ㄘㄨㄚˋ 的襲來。比吃藥前還胖！而且是頑固性的脂肪。自己都可以感覺出來身體很沈重。我當時心灰意冷：算了，就這樣吧....
2019年底，我在南京接觸了皮拉提斯，連續做了一個月之後，發現身體變得比較好，比較有精神。所以我持續做下去，大概一星期1-2次。
2020年回到台灣，接觸了另一個我喜歡的運動，Zumba！體重和體態慢慢的改變。開始168飲食。並且有選擇性的吃，盡量吃原型食物、避免外食。在2020年6月，我想也許可以尋求一些專業協助，所以我就找到了楊氏！
第一次看到雷醫生，覺得她真的好可愛，同時工作節奏又很快！我喜歡，因為我也一樣。（工作強度很大）重點是，她會跟你說，每一種你吃進去的藥是做什麼的，對你會有什麼影響。如果當天沒有吃太油膩的食物，也可以不要吃某些藥。這樣彈性的做法我很喜歡。
兩星期一次的看診，加上168，一星期2小時zumba 、一小時的TRX，目前為止，體重掉了20.1公斤，體脂肪從41.5掉到27.5。雖然還是不夠標準的數字，但是體態，及身體的狀況已經有很大的改變。
今年3月，我要再回去大陸工作，到7月底才能回台灣。所以我就去問了雷醫生應該藥怎麼吃，應該注意什麼等等。雷醫生都很仔細的跟我說，還加了微信，畢竟大陸只能微信。萬一有什麼問題，都可以馬上請教她。
減肥和減重真的不是一件容易的事！！大家說的七分吃三分練，真的很重要。想改變的大家，第一件事，先找雷醫生，可以說是我介紹的。🤣🤣🤣🤣🤣
然後，立馬戒糖。如果一開始痛苦，也可以跟我一樣，飲料從每天一杯變成每週一杯，從半糖變微糖。慢慢的，你就覺得兩三個禮拜不喝，也還好。
盡量自己煮，自己煮的時候，如果沒辦法少油，那就先換油。用好的油。再慢慢減量。吃原型食物，什麼叫原型食物，最簡單的方法就是，食物一生出來長什麼樣，你吃它的時候，就是什麼樣，喜歡玉米，就吃蒸玉米，整隻的玉米，而不是奶油玉米濃湯。
瘦下來維持是最難的。一定要找一個你喜歡的運動，不要跟流行，大家都去健身房重訓，你就去，但是做完，沒有讓你開心的感覺。你喜歡的事，應該是你每天都會期待的去做！這樣才會持續喔～
So！第一件事，到楊氏，找雷醫生！ 希望大家都可以健康的瘦下來，並好好的維持住。
