本文章為醫師的衛教文章，僅供民眾參考，有問題請諮詢您的專業醫師。
減重大哉問，楊名權醫師來解答！
請問醫師，台灣有多少肥胖人口？
先釐清肥胖定義，肥胖在國健署的定義是 體重/(身高的平方)，所謂的BMI的指數大於27，過重的定義是介於24-27之間，以台灣來說，過重的人口大概兩個人會有一個，就是50%。
大家都說減肥就是要少吃多運動，但很多人還是很難控制食慾，為什麼呢？
沒錯，通常食慾和賀爾蒙有關！要調控飲食就是要調控賀爾蒙，加上後天的壓力，現代人工作忙碌、工作壓力大，自然更難控制了。
現在流行的16:8斷食是怎樣的原理，遵從就會成功嗎？
16小時空腹，集中在8小時內進食，若你有足夠意志力作得到，8小時吃的食量也不會大於三餐食量，就會有一定效果。
問題出在你可能沒辦法長期斷食，因為工作壓力或應酬習慣，其實很難繼續堅持下去。
16:8不是每個人都會成功，有人可能受不了8小時飢餓，會暴飲暴食，有的人是在8小時內吃得比三餐還多，或集中8小時在睡前吃，因為睡覺的時候代謝會停滯，吃進來的東西都會儲存，這樣當然也沒效果。
聽起來減肥不能只靠意志力，有沒有其他方式？
如果只靠意志力 20個人可能只有1個成功，95%可能都不會成功，要借助其他方式，例如藥物。
現在減肥的人，長期維持體重有什麼建議？
可以從三個地方下手，一個是飲食，一個是運動，如果都做不到，可以靠藥物，像是糖尿病、高血壓一樣，肥胖也是慢性病，所以可以借助醫師的幫忙來達成。
如果想減肥，如何從日常生活做起呢？
飲食，固定吃八分飽，便當可以剩下一點白飯或較重口味的菜不要吃，長期來調整飲食習慣。
運動的話，就是運用零碎時間和機會，多爬樓梯或提早一個捷運站下車。
