以下是我跟一位FB友人的對話內容 我覺得有價值公佈給大家知道一些減肥小撇步
FB友人:
請問瘦身時....吃蕃薯可以嗎??
楊名權:
如果要瘦身材尺寸，體重不是重點，就可以番薯當主食，但不能吃到除椰子油外的油脂，如沙拉油等，不然效果會變差，可以配低脂鮮奶，但不要配豆漿
FB友人:
體重也是重點..就不能吃ㄇ??
楊名權:
如果體重也是重點就只能在晚餐吃番薯，早中餐不能吃
FB友人:
晚餐吃番薯配低脂鮮奶...還能配水果ㄇ??....那消夜能喝無糖豆漿ㄇ??
楊名權:
水果可以，很想喝無糖豆漿，就早餐喝叫好，宵夜還是水果類最優，不然晚餐再加一片土司與起司，塗椰子油烤，可以吃很優，說不定可以度過宵夜時間
FB友人:
嗯...恩...大約懂ㄌ...還能請問你
能推薦一下..早餐中餐晚餐能吃些什麼東西ㄇ??
還有什麼東西不能搭配在一起...
楊名權:
通常醣類、蛋白質、油脂，不能同時吃太多，所謂太多每個人不同，所以最安全不會胖的吃法是，最好同一天只能吃其中兩種，隔天再換其中一種，這樣吃可以吃10分飽，至少不會胖，如果要照這樣減肥，可以吃八分飽(用藥物協助或靠毅力都可)
