減肥小撇步!!!

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減肥小撇步!!!

以下是我跟一位FB友人的對話內容 我覺得有價值公佈給大家知道一些減肥小撇步 >>>>
 

FB友人:

請問瘦身時....吃蕃薯可以嗎??
 

楊名權 :

如果要瘦身材尺寸 體重不是重點 就可以番薯當主食 但不能吃到除椰子油外的油脂 如沙拉油等 不然效果會變差 可以配低脂鮮奶 但不要配豆漿
 

FB友人:

體重也是重點..就不能吃ㄇ??
 

楊名權 :

如果體重也是重點就只能在晚餐吃番薯 早中餐不能吃
 

FB友人:

晚餐吃番薯配低脂鮮奶...還能配水果ㄇ??....那消夜能喝無糖豆漿ㄇ??
 

楊名權 :

水果可以 很想喝無糖豆漿 就早餐喝叫好 宵夜還是水果類最優 不然晚餐 再加 一片土司與起司 塗椰子油烤 可以吃很優 說不定可以度過宵夜時間
 

FB友人:

嗯...恩...大約懂ㄌ...還能請問你

能推薦一下..早餐中餐晚餐能吃些什麼東西ㄇ??

還有什麼東西不能搭配在一起...
 

楊名權 :

通常 醣類 蛋白質 油脂 不能同時吃太多 所位太多每個人不同 所以最安全不會胖的吃法是 最好同一天只能吃其中兩種 隔天再換其中一種 這樣吃可以吃10分飽 至少不會胖 如果要照這樣減肥 可以吃八分飽 (用藥物協助或靠毅力都可 )

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