減肥小撇步!!!

減肥小撇步!!!

以下是我跟一位FB友人的對話內容 我覺得有價值公佈給大家知道一些減肥小撇步

FB友人:
請問瘦身時....吃蕃薯可以嗎??

楊名權:
如果要瘦身材尺寸,體重不是重點,就可以番薯當主食,但不能吃到除椰子油外的油脂,如沙拉油等,不然效果會變差,可以配低脂鮮奶,但不要配豆漿

FB友人:
體重也是重點..就不能吃ㄇ??

楊名權:
如果體重也是重點就只能在晚餐吃番薯,早中餐不能吃

FB友人:
晚餐吃番薯配低脂鮮奶...還能配水果ㄇ??....那消夜能喝無糖豆漿ㄇ??

楊名權:
水果可以,很想喝無糖豆漿,就早餐喝叫好,宵夜還是水果類最優,不然晚餐再加一片土司與起司,塗椰子油烤,可以吃很優,說不定可以度過宵夜時間

FB友人:
嗯...恩...大約懂ㄌ...還能請問你
能推薦一下..早餐中餐晚餐能吃些什麼東西ㄇ??
還有什麼東西不能搭配在一起...

楊名權:
通常醣類、蛋白質、油脂,不能同時吃太多,所謂太多每個人不同,所以最安全不會胖的吃法是,最好同一天只能吃其中兩種,隔天再換其中一種,這樣吃可以吃10分飽,至少不會胖,如果要照這樣減肥,可以吃八分飽(用藥物協助或靠毅力都可)


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