【生髮全攻略】5分鐘了解生髮方法與療程,改善頭髮稀疏找回自信

【生髮全攻略】5分鐘了解生髮方法與療程,改善頭髮稀疏找回自信

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「頭髮稀疏」、「禿頭」是許多人難以啟齒的困擾,日復一日起床看到頭髮稀疏的自己,對自己的外型越來越沒自信,究竟該如何促進生髮呢?本文章將帶你了解3種生髮方法,並且介紹常見的生髮藥物、療程,最後還有生髮推薦診所,幫助你生髮成功,找回自信!

如何促進生髮?先從了解頭髮生長期開始

禿髮、頭髮稀疏問題源自於頭髮在生長期間受到阻礙,因此想改善禿髮問題,必須先了解頭髮生長期,接下來將介紹頭髮生長的3個階段,帶你了解各個階段的頭髮特徵。
 

生髮第1階段:成長期

頭髮成長期為2~6年,是3個階段中為時最長的階段,此階段的毛囊處於活躍狀態,會持續增生頭髮,若在此階段生長不順利則容易引起禿髮問題。此外,成長期階段的頭髮約佔一般人80%~90%的髮量,換句話說,一般人的頭髮大部分都處於正在茁壯的狀態,髮質相當有韌性,硬拔的話會產生明顯疼痛。
 

生髮第2階段:退化期

頭髮生長到一定程度後,成長速度會逐漸下降,慢慢步入退化期,退化期頭髮約佔全部頭髮1%~2%,維持約3週,在這3週內頭髮毛囊細胞會漸漸凋亡,開始走向休止期。
 

生髮第3階段:休止期

休止期大約會維持3個月,休止期頭髮約佔全部頭髮10%~15%,此時期的頭髮變得容易脫落,而脫落後毛囊根部會再長出新的頭髮,再進入成長期,開啟下一個頭髮生長循環。
 

一般來說,頭髮會根據生長期不斷生長,但如果你的頭髮休止期比一般人更長,就可能造成禿頭困擾,究竟有哪些原因會影響頭髮生長期,進而造成禿髮呢?下一段我們將為你解答禿髮的4個原因,幫助你找出阻礙頭髮生長的元兇。

為什麼會禿頭?揭曉4大頭髮稀疏原因

人們在改善禿頭時,往往會在第一時間尋求別人分享的「有效方法」,卻忘了先檢視造成自己禿頭的原因,導致用錯方法而讓禿髮情況越來越糟,以下整理出4個禿髮常見原因,幫助你自我檢視,有效改善禿頭。
 

1.生活習慣不佳

長期熬夜、作息紊亂或經常失眠都會造成內分泌失調,進而阻礙頭髮生成;飲食過於油膩則會導致頭皮下的脂肪增厚,容易堵塞毛囊,不利於頭髮生長。
 

2.壓力大

壓力大會改變頭髮的生長週期,讓頭髮休止期提前到來,阻礙頭髮生長。此外,壓力大也會引起血管收縮,使頭皮血液循環不佳,造成大量落髮。
 

3.雄性禿

雄性禿是一種遺傳性禿髮,有這種遺傳體質的人,頭部雄性荷爾蒙接收器會比一般人多,而這些受器會與體內的雄性荷爾蒙代謝物(二氫睪固酮,又稱DHT)作用,進而抑制頭髮生長,並且使毛囊萎縮,最後形成禿頭。此外,男女都有可能罹患雄性禿,以下為各類型雄性禿的分期示意圖:
生髮療程治療雄性禿


4.疾病

罹患紅斑性狼瘡、甲狀腺疾病、多囊性卵巢症等疾病,或是頭皮感染黴菌者,都可能出現異常掉髮現象。此外,若有在接受化學藥物治療,期間服用的部分藥物也有可能導致脫髮(例如紫杉醇阿黴素),需諮詢醫師尋求相關改善方法。

生髮方法總整理|認識生髮液、口服藥及植髮手術,掌握生髮訣竅

了解禿髮原因後,我們提供大家3個生髮方法,幫助大家順利擺脫頭髮稀疏的困擾,現在就跟著文章的腳步,一步步找到最適合自己的改善方法吧!
 

生髮方法1:調整生活習慣、飲食

現代人生活步調快,容易積累壓力,導致頭皮血液循環不佳,進而產生落髮問題,而除了透過按摩頭皮增進血液循環之外,最重要的是要懂得紓壓,在空閒時到戶外接觸大自然、曬太陽皆有助於放鬆,同時還能幫助人體分泌褪黑激素,讓你在夜晚更好入眠,幫助你養成規律作息。
 

此外,在飲食方面應少吃高油高鹽的食物,並且多補充有助於頭髮生長的食物,常見的生髮食物有牛肉、魚類、堅果類等,富含鋅、鐵、蛋白質以及維生素B、D、E等有助於生髮的營養素,能讓頭髮生長得更豐盈、亮麗。
 

生髮方法2:生髮藥物治療及雷射

除了改變日常生活習慣,也可以藉由口服藥、生髮水以及低能量雷射(LLLT)改善頭髮稀疏問題,但這些生髮治療較適合毛囊萎縮程度不嚴重的輕度禿頭患者,以下為你介紹這3者的治療原理,讓你更進一步了解治療方法。

內服生髮藥物:口服藥

口服藥主要用於治療雄性禿,市面上有2種常見的口服藥,分別為Finasteride(柔沛)Dutasteride(新髮靈),這2種藥物可抑制體內產生DHT,避免毛囊萎縮,進而改善雄性禿。此外,為了讓治療效果更好,建議搭配生髮水一起使用,讓生髮效果更顯著。

外用生髮藥物:生髮液

生髮液內含的Minoxidil成分,可加強頭皮血液循環,並延長頭髮生長期,進而促進頭髮生長。市面上常見的生髮液有水劑慕斯2種型態,髮量較多者建議選擇水劑,但假如頭皮會對生髮液中的「丙二醇」成分過敏,則建議使用慕斯。

生髮療程:低能量雷射(LLLT)

低能量雷射治療原理是使用650~660奈米波長的雷射光照射頭皮,促進毛囊活化,讓休止期的頭髮再次進入生長期,藉此幫助頭髮生長。低能量雷射療程為非侵入式治療,病人普遍接受度較高,但療效如果緩慢,仍需配合口服藥和生髮水一起治療效果才更明顯。
 

生髮方法3:植髮手術

植髮手術適合毛囊已經嚴重萎縮的重度禿頭患者,其原理是透過毛囊移植,將健康的毛囊移植至禿髮區域,進而調整髮量分布,改善禿頭問題。植髮手術有FUT、FUE以及ARTAS,而這3種手術的主要差異在於取髮方式,以下表格將帶你進一步了解3者的差異及評比:

植髮手術種類

FUT

FUE

ARTAS

取髮方式

由醫師在後枕部切下一塊帶有健康毛囊的皮瓣

醫師利用器械在後枕部逐一鑽取每株毛囊

利用植髮機器人手臂自動鑽取毛囊髮株

適合族群

預算有限、不在意疤痕、術後有時間長期休息者

不想留疤、習慣留短髮、想以體毛作為供髮來源者

有固定運動需求、不想依賴醫師取髮技術、需要大量植髮者

價格

優點

  • 不必剃髮
  • 取髮較快
  • 手術費用較低
  • 傷口較小
  • 術後疼痛感低
  • 可用身體其他部位毛髮進行植髮
  • 毛囊存活率高
  • 傷口恢復期短
  • 能獲取品質穩定的毛囊

缺點

  • 留有線狀疤痕
  • 出血量高
  • 傷口恢復期長且痛感明顯
  • 需要剃髮
  • 手術時間長
  • 毛囊品質相當依賴醫師的技術
  • 手術費用高
  • 難以執行較為刁鑽的植髮角度與位置



3種手術各有優缺點,但最重要的還是要找到適合自己的手術類型,若想進一步了解適合自己的植髮手術類型,建議大家找尋值得信任、植髮經驗豐富的診所諮詢,和醫師一同討論治療方案,以確保術後結果符合預期。 

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1.M型禿:

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2.髮際線後移:

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3.女性植髮案例:

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解答6個生髮問題,破除常見迷思

你可能曾經聽過別人使用某些秘方能改善禿髮,但事實真的如此嗎?我們將一一解答6個常見的生髮迷思,讓大家用正確方式改善禿髮問題。
 

1.在頭皮上抹薑粉、薑汁或辣椒能否促進頭髮生長?

薑、辣椒屬於刺激性食物,使用薑、辣椒護理頭皮可能造成頭皮發炎,嚴重者還會罹患毛囊炎,並沒有促進生髮的作用。
 

2.植髮後的護理方式有哪些?

植髮後須根據醫師指示服用藥物或擦生髮液,並且定期回診追蹤頭髮生長情況,做好術後保養才有助於延長植髮壽命。
 

3.常吃含咖啡因的食物能幫促進頭髮生長嗎?

咖啡因會阻礙人體對鋅的吸收,而鋅是促進頭髮生成的微量元素,因此常吃含有咖啡因的食物反而會阻礙頭髮生長,應避免食用。
 

4.經常洗頭能幫助長頭髮?

洗頭時按摩頭皮可促進血液循環,雖有助於頭髮生長,但仍建議一天最多洗1次,過度清潔反而會使頭皮乾燥,導致頭皮容易發癢。此外,若本身毛囊萎縮嚴重,單靠洗頭並無法改善頭髮稀疏情況,仍需諮詢醫師尋求解決方法。
 

5.生髮液會越擦越沒效?

生髮液本身沒有抗藥性,持續使用能增進頭皮血液循環,因此不會有越擦越沒效的情況,但需留意頭皮是否對生髮液過敏,若頭皮較敏感者可選擇使用慕斯,降低對頭皮的刺激。
 

6.建議購買市面上治療落髮的口服藥嗎?

不建議,落髮口服藥屬於處方藥物,需要醫師的處方箋才能購買,患者應避免購買來路不明的口服藥,以免讓落髮情形更嚴重。
 

看完有關頭髮生長的知識,並了解治療禿髮的常見迷思,相信大家對如何促進生髮已有全面的認識,總體而言,無論選擇何種改善方式,只要找到自己的落髮原因,並找尋可靠的診所、醫師治療,就能一步步改善禿髮情形,祝福大家都能找到適合自己的改善方法,早日迎接豐盈秀髮。

 

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